ลดความอ้วน ลดน้ำหนัก เผาผลาญไขมัน ควบคุมอาหาร แอดไลน์ด้านล่างนะคะ



ลดความอ้วน
ลดน้ำหนัก
ลดพุง
ลดโรค

ทำไมต้องลดความอ้วน

ปัญหาน้ำหนักส่วนเกิน เป็นสิ่งที่ใครๆก็รู้อยู่แล้วว่าเป็นสิ่งไม่ดี แต่ก็ต้องยอมรับว่าสาเหตุที่ทำให้อ้วนนั้น กลับทำให้เรามีความสุขซะเหลือเกิน ไม่ว่าจะอาหารมื้อเย็นเต็มโต๊ะ ขนมหวานแสนอร่อย หรือการไม่ต้องเข้าฟิตเนสเพื่อออกกำลังกายให้เหนื่อยเปล่าๆ

แต่สำหรับใครที่มีปัญหาน้ำหนักส่วนเกินอยู่ในตอนนี้ ก็คงไม่มีความสุขอย่างที่คนหุ่นดีเขามีกัน พูดแบบนี้คงอยากรู้แล้วสิว่า คนที่มีรูปร่างดีเขามีความสุขกันอย่างไร ลองไปดู 5 สาเหตุที่คุณควรลดน้ำหนัก เพื่อทำให้ตัวเองมีความสุขกันดีกว่า

ก่อนอื่นหากใครยังเคลือบแคลงใจว่าตัวเองกำลังเผชิญปัญหาน้ำหนักเกินอยู่หรือไม่นั้น ลองใช้วิธีง่ายๆด้วยการคำนวณ BMI กันเสียก่อน
BMI ย่อมาจาก Body Mass Index หรือแปลเป็นภาษาไทยว่า ดัชนีมวลกาย ซึ่งเป็นมาตรฐานสำหรับประเมินภาวะผอม-อ้วน ในคนที่มีอายุตั้งแต่ 20 ปีขึ้นไป ซึ่งมีสูตรการคำนวณดังนี้

น้ำหนัก (กิโลกรัม) หาร ส่วนสูง (เมตร) ยกกำลังสอง
ยกตัวอย่างเช่น หากคุณหนัก 80 กิโลกรัม ส่วนสูง 175 เซนติเมตร
แปลงตามสูตรได้ดังนี้ 80 / (1.75 x 1.75)
BMI = 26.12

นำตัวเลขดังกล่าวมาเทียบได้ดังนี้
ต่ำกว่า 18.5 = ผอมเกินไป
18.5 - 23.4 = สมส่วนดี
23.5 - 28.4 = น้ำหนักเกินไปนิด
28.5 - 34.9 = โรคอ้วนระดับ 1
35.0 - 39.9 = โรคอ้วนระดับ 2
มากกว่า 40 = อ้วนจนอยู่ในระดับอันตราย

เป็นอย่างไรบ้างครับ เชื่อว่าหลายคนอาจตกใจกับผลลัพท์ที่ได้จากการคำนวณ เพราะคิดว่าน้ำหนักตัวเองอาจสมส่วนดีอยู่แล้ว แต่ผลที่ได้กลับไม่ใช่อย่างที่คิด เอาล่ะ ลองมาดูกันว่าเหตุผลที่คุณควรจะเริ่มลดน้ำหนักเสียแต่ตอนนี้ มีอะไรบ้าง

1.สุขภาพดีขึ้น
แม้คำว่า 'สุขภาพดี' อาจจะดูเป็นคำกว้างๆที่มีความหมายไกลตัวซะเหลือเกิน แต่วันหนึ่งคุณจะรู้จักคำนี้อย่างลึกซึ้ง เมื่อมีโรคภัยจากน้ำหนักส่วนเกินเข้ามาในชีวิต เช่น ข้อกระดูกเข่าเสื่อม โรคเบาหวาน โรคระบบทางเดินหายใจ และอีกสารพัด ซึ่งคนที่เป็นโรคเหล่านี้อยู่ก็คงหวังจะย้อนเวลากลับไปสักครั้ง เพื่อดูแลตัวเองให้ดีขึ้นกว่าที่เคยเป็นมา

2.บุคลิกดีขึ้น
คนที่มีรูปร่างในเกณฑ์ปกติ มักแสดงท่าทางใดๆต่อคนรอบข้าง เช่น การเดิน, การวิ่ง ฯลฯ ได้ดีกว่าคนอ้วน เพราะร่างกายไม่ต้องแบกรับน้ำหนักมากจนเกินไป ทำให้กระฉับกระเฉงมากกว่า ดูมีพลังมากกว่า ขณะที่คนอ้วนมักถูกมองว่า อุ้ยอ้าย เชื่องช้า ทำอะไรไม่ว่องไว

3.มีสเน่ห์มากขึ้น
แน่นอนว่าคนที่มีรูปร่างดี มักเป็นที่ดึงดูดต่อเพศตรงข้ามมากกว่าคนอ้วน เท่ากับเป็นการเปิดโอกาสต่างๆที่จะเข้ามาในชีวิตเพิ่มขึ้นด้วย ไม่ว่าจะเป็นคนรัก, เพื่อนร่วมงาน ฯลฯ แถมยังมีแนวโน้มว่าจะมีชีวิตเซ็กซ์ที่ดีขึ้นด้วย เพราะมีความมั่นใจในเรือนร่างของตัวเองเมื่อต้องเปลือยกายต่อหน้าฝ่ายตรงข้ามยามที่คุณจะมีอะไรกัน แถมเขายังจะติดใจในรูปร่างงามๆ ไร้ไขมันเผละๆ มากขึ้นเสียด้วยสิ

4.ฝึกฝนจิดใจ
การลดน้ำหนัก ไม่ใช่เรื่องที่จะทำได้อย่างง่ายๆ ผู้ที่สามารถลดน้ำหนักได้สำเร็จ ต้องมีความอดทนทั้งทางร่างกายและจิตใจเป็นอย่างมาก อย่างน้อยๆก็ไม่ตามใจปากอย่างที่เคยเป็นมาก่อนไงล่ะ ซึ่งสิ่งเหล่านี้ยังส่งผลต่อทัศนคติที่คุณมีต่อสังคมรอบข้างด้วย เพราะคุณได้ชื่อว่ามุ่งมั่นจนประสบความสำเร็จมาแล้ว จนอยากจะให้สังคมได้รับรู้ว่า ประสบการณ์ลดน้ำหนักที่คุณตั้งใจทำมานั้น ส่งผลดีต่อชีวิตคุณขึ้นมาได้อย่างไร

5.รักร่างกายของตัวเองยิ่งขึ้น
ระหว่างการลดน้ำหนัก คุณจะรู้สึกภูมิใจกับรูปร่างที่ดีขึ้นตามมา และจะไม่อยากกลับไปจุดที่คุณเคยอ้วนอีก คุณได้โอกาสที่จะเรียนรู้ร่างกายของตัวเอง และพยายามดูและมันให้ดีขึ้นเรื่อยๆนั่นเอง



อ้างอิง https://www.sanook.com/men/4421/

ลดความอ้วน ทุกจังหวัด

ลดความอ้วน กระบี่ | ลดความอ้วน กรุงเทพมหานคร | ลดความอ้วน กาญจนบุรี | ลดความอ้วน กาฬสินธุ์ | ลดความอ้วน กำแพงเพชร | ลดความอ้วน ขอนแก่น | ลดความอ้วน จันทบุรี | ลดความอ้วน ฉะเชิงเทรา | ลดความอ้วน ชลบุรี | ลดความอ้วน ชัยนาท | ลดความอ้วน ชัยภูมิ | ลดความอ้วน ชุมพร | ลดความอ้วน ตรัง | ลดความอ้วน ตราด | ลดความอ้วน ตาก | ลดความอ้วน นครนายก | ลดความอ้วน นครปฐม | ลดความอ้วน นครพนม | ลดความอ้วน นครราชสีมา | ลดความอ้วน นครศรีธรรมราช | ลดความอ้วน นครสวรรค์ | ลดความอ้วน นนทบุรี | ลดความอ้วน นราธิวาส | ลดความอ้วน น่าน | ลดความอ้วน บึงกาฬ | ลดความอ้วน บุรีรัมย์ | ลดความอ้วน ปทุมธานี | ลดความอ้วน ประจวบคีรีขันธ์ | ลดความอ้วน ปราจีนบุรี | ลดความอ้วน ปัตตานี | ลดความอ้วน พระนครศรีอยุธยา | ลดความอ้วน พะเยา | ลดความอ้วน พังงา | ลดความอ้วน พัทลุง | ลดความอ้วน พิจิตร | ลดความอ้วน พิษณุโลก | ลดความอ้วน ภูเก็ต | ลดความอ้วน มหาสารคาม | ลดความอ้วน มุกดาหาร | ลดความอ้วน ยะลา | ลดความอ้วน ยโสธร | ลดความอ้วน ร้อยเอ็ด | ลดความอ้วน ระนอง | ลดความอ้วน ระยอง | ลดความอ้วน ราชบุรี | ลดความอ้วน ลพบุรี | ลดความอ้วน ลำปาง | ลดความอ้วน ลำพูน | ลดความอ้วน ศรีสะเกษ | ลดความอ้วน สกลนคร | ลดความอ้วน สงขลา | ลดความอ้วน สตูล | ลดความอ้วน สมุทรปราการ | ลดความอ้วน สมุทรสงคราม | ลดความอ้วน สมุทรสาคร | ลดความอ้วน สระบุรี | ลดความอ้วน สระแก้ว | ลดความอ้วน สิงห์บุรี | ลดความอ้วน สุพรรณบุรี | ลดความอ้วน สุราษฎร์ธานี | ลดความอ้วน สุรินทร์ | ลดความอ้วน สุโขทัย | ลดความอ้วน หนองคาย | ลดความอ้วน หนองบัวลำภู | ลดความอ้วน อ่างทอง | ลดความอ้วน อำนาจเจริญ | ลดความอ้วน อุดรธานี | ลดความอ้วน อุตรดิตถ์ | ลดความอ้วน อุทัยธานี | ลดความอ้วน อุบลราชธานี | ลดความอ้วน เชียงราย | ลดความอ้วน เชียงใหม่ | ลดความอ้วน เพชรบุรี | ลดความอ้วน เพชรบูรณ์ | ลดความอ้วน เลย | ลดความอ้วน แพร่ | ลดความอ้วน แม่ฮ่องสอน |